Pendant le mois de ramadan, il faut prendre soin de sa santé et pratiquer des habitudes saines pour tenir bon et rester en forme.

Voici donc quelques astuces pour réussir son jeûne.

S’hydrater : 

Durant le mois de ramadan, l’hydratation est très importante, dès la rupture du jeûne, tu dois boire une grande quantité. Il est conseillé de privilégier les boissons suivantes : 

• Eau 
• soupes, bouillon 
• infusions, tisanes… 
• Tu peux également consommer des boissons chaudes type café ou thé, mais mieux vaut ne pas trop en consommer le soir, cela pourrait perturber ton sommeil.

Une alimentation saine

Il vaut mieux privilégier une alimentation saine lors de la rupture du jeûne et ne pas se jeter sur les sucreries qui, même en grande quantité, ne combleront pas ta faim et perturberont ton organisme.

Pratiquer une activité physique douce et régulière :

Tu dois simplement mettre ton corps en action, faire travailler tes muscles, ton cœur, libérer ton esprit et te faire du bien.

Faire des pauses

Fais des petites pauses de 15 à 30 minutes 4 ou 5 fois par jour.

C’est un peu plus qu’en temps normal, mais ton corps a besoin de se reposer davantage lorsque tu jeûnes et ne peut pas supporter la même quantité de travail.

Le cerveau est également plus productif lorsqu’on commence ou reprend le travail, profite donc de cela.

S’organiser

Organise ta journée de sorte que les activités les plus importantes soient planifiées pour le matin, c’est le moment de la journée où ton corps sera plus apte à dépenser de l’énergie.

En fin de journée, privilégie les tâches qui ne te demandent pas beaucoup de réflexion.